大学受験に対して不安を感じてしまう原因
大学受験を控えている受験生にとって不安はつきものです。しかし、そもそもなぜ不安になるのでしょうか。
不安の乗り越え方を紹介する前に、受験生はなぜ不安を感じてしまうのかを紹介しましょう。
これから先、どうなるのか分からないことに対する不安
人というのは、今後のことが予測できないと不安になるものです。
当然、受験においても、自分が本当に行きたい大学に受かるかということは予測できません。そのため、不安を感じてしまうのです。
自分に自信が持てないことによる不安
多くの受験生が抱えている悩みではないでしょうか。どんなに勉強してもなかなか自分に自信が持てないものです。
自信がないときはどうしても不安になってしまいます。
周りからのプレッシャーによる不安
本人はそれほどでもないのに、親などが焦ることでこちらもプレッシャーを感じてしまい、不安に感じてしまうことがあります。周りの期待に答えようとするあまり感じてしまう不安です。
どの不安も少なからず誰でも感じるものではないでしょうか。できるだけ、この不安をなくして受験にのぞみたいものですね。
大学受験に不安を感じた時に大事な自分への問いかけ
ここからは大学受験において、できるだけ不安を感じなくする方法を紹介していきます。
先ほども紹介したように、大学受験に感じる不安の大きな原因の1つが「この先に対する不安」です。「自分が本当に志望校に合格できるのか」と考えてしまい、不安を感じてしまうのです。
しかし、不安を感じないためには、このような考え方はやめましょう。できないのではないかというマイナス方向の問いかけをすると不安が増してしまいます。
では、どうしたらよいかというと、自分に対する問いの仕方を変えてみるのです。
「自分は志望校に合格できるのか」ではなく「自分はどうすれば志望校に合格できるのか」と考えてみるのです。「どうすれば」という言葉がカギです。
なぜ、この問いかけがよいのかというと、この問いにより脳がその解決策を考え始めるからです。
たとえば、
- 勉強会の習慣ができていないので、毎日10分机に座ることから始めよう
- 英語は基礎力がないので文法の復習から始めよう
というようなことです。
自分の現状に合った具体的な答えが導き出せるでしょう。
不安を感じる時間があるなら、これからどうしていくかを考えたほうがよいでしょう。
大学受験に感じる不安の乗り越え方次第で人間的に成長する！
大学受験において不安を感じることは当然のことです。むしろ感じない方がおかしいでしょう。先が分からないこと、初めてのことに挑戦するわけですから。
しかし、大事なことはその不安をどうやって乗り越えていくかです。それを乗り越えてこそ、人間的にも成長するのです。
予備校などの先生は、受験の時期をうまく乗り越えられるかどうかは、勉強の実力よりもマインドの強さのほうがはるかに影響があると言っています。
また、この時期は決してあきらめないことを学ぶ機会でもあります。
大学で本当にやりたいことをやるために、苦しいことが多いが志望校を変えないでやっていく。
そのことが、受験だけではなく、今後の人生や生き方にも影響を与えていきます。
不安を感じることは決してマイナスなことではありません。それをいかにして乗り越えていくかの方が大切です。
大学受験の不安を解消する方法
一人で大学受験の勉強をしていると、不安を感じることもあるでしょう。こんな時は、勉強もなかなか手につかないものです。できるだけ不安感をなくしたいもの。
そこでここでは、不安を感じた時に解消する方法を紹介します。
不安を解消する方法 その1：呼吸を整える
不安を感じている時は、呼吸が浅く速くなっているものです。この状態が続いていると不安感がなくなりません。
まず呼吸を整えましょう。意識的に深く、ゆっくり呼吸するのです。
4秒、息を吸い、4秒、息を吐くを繰り返しましょう。
そうすると、だんだんと落ち着いてくるでしょう。
不安を解消する方法 その2：軽く体を動かす
勉強ばかりしてじっと座ったままだと不安感がなくならないことがあります。
この時に立って軽く運動すると、気分転換になり落ち着いてきます。
運動不足は心身のバランスを崩すことになり、不安を感じやすい体調になりやすくなります。そうならないためにも、散歩やラジオ体操などをして適度に運動することをオススメします。
夜に不安感や緊張感から目が覚めてしまった時にも、室内で軽くストレッチをしたあと寝床に入ると寝つきがよくなります。
不安を解消する方法 その3：誰かと会話する
不安を感じている時には誰とも話したくないと思う人もいるでしょう。しかし、不安を感じている時こそ誰かと話しましょう。
自分一人で不安を抱えたままだと、さらに不安が増してしまうものです。いったん誰かに話して吐き出してしまうことで、楽になるものです。
リフレッシュして大学受験の不安を解消する方法
大学受験において勉強は大事ですが、そればかりしていると不安を感じることも増えていくものです。こんな時は、勉強を忘れて、他のことをしてリフレッシュすることも大事です。
ここでは、リフレッシュして大学受験の不安を解消する方法を紹介します。
リフレッシュして大学受験の不安を解消する方法 その1：自分が好きなことに没頭する
受験勉強ばかりしていると、不安を感じ、さらにそのことばかり考えてしまうものです。このような状態だと、なかなか不安はなくならないでしょう。
このような時には、不安をいったんなくすために自分の好きなことに没頭してみましょう。
好きなことをやっているとそのことだけしか考えなくなり、不安もなくなっていくものです。
リフレッシュして大学受験の不安を解消する方法 その2：友人とおしゃべりする
友人も同じ年だと相手も忙しくなかなか会って話をする時間がないかもしれません。
でも、こんな時こそ、会っておしゃべりすべきです。今、感じている不安をお互いに吐き出してみましょう。
また、何か情報交換もできるかもしれません。受験勉強以外の話をしてもいいでしょう。
リフレッシュして大学受験の不安を解消する方法：外に出る
室内で勉強ばかりしていると気が滅入り、不安を感じやすくなるものです。そうならないためにも、できるだけ外に出てリフレッシュしましょう。
外の空気を吸うことで頭もスッキリするでしょう。体を動かすことでストレス発散にもなります。
